Smoothie cu legume


Smoothie Surpriza
(2-3 portii)
Ingrediente:
1 / 2 ceasca medie de castravete tocat
1 / 2 ceasca medie de ardei roşu tocat
3 linguri de suc de lămâie
2 lingurite de sos Worcestershire
2 linguri de ceapă tocată vârf de cuţit de sare
1 / 4 lingurita piper proaspăt maruntit
1 / 4 lingurita sos de ardei iute (opţional)
Preparare:
Puneti toate ingredientele în blender, amestecati 3 minute. Se toarnă într-un pahar şi se da la rece pentru aproximativ 30 minute.


Morcov, morcov, morcov...


(2 portii)
Ingrediente:
3 morcovi proaspeţi (decojiti şi taiati marunt)
1 castravete (mediu)
1 măr golden
2 pumni de cajou
1 / 2 pumn de seminte de floarea-soarelui
1 cescuta cu suc de fructe (struguri / mere / pere / cireşe, etc)
1 / 2 linguriţă de sare
3 linguri de iaurt degresat
Preparare:
Puneti toate ingredientele in blender si lasati-l sa mearga pana se omogenizeaza.


Ţelină şi capsuni

(2 portii)
Ingrediente:
3 bete de telina
1 cutie medie de suc de mere
6 căpşuni
1 iaurt de căpşuni
Preparare:
Se taie telina fin şi se amestecă cu sucul de mere. Se taie şi se adaugă căpşunii se amestecă apoi restul ingredientelor.
Servire: se serveste într-un pahar inalt, cu gheata, intr-o zi fierbinte de vara.


Smoothie Morcov 2

(2-3 portii)
Ingrediente:
3 / 4 ceasca cu suc de morcov
3 / 4 ceasca cu suc de portocale
3 cupe de inghetata de vanilie
6 cuburi de gheata
Preparare:
Se toarnă suc de morcovi şi suc de portocale în blender şi se amestecă uşor. Se adauga îngheţată şi se amestecă. Adauga cuburi de gheata si amesteca pana se omogenizeaza. Se toarnă amestecul în pahare.




Smoothie cu mere si castravete

(2 portii)
Ingrediente:
10 felii groase de castravete
1 mar
Preparare:
Se amesteca in blender pana se omogenizeaza.




Smoothie cu rosii si castravete

(2 portii)
Ingrediente:
1 / 2 castravete mic
1 / 2 cana de suc de rosii
1 lingurita de sos Worcestershire
2 picaturi de sos Tabasco
4 cuburi de gheata
Preparare:
Se amesteca in blender toate ingredientele pana se omogenizeaza.


Smoothie desert

(o portie)
Ingrediente:
1 morcov (cuburi mici)
1 mar (tăiat în 4)
3 portocale (decojite)
1 banana
12 boabe de strugure
4 cuburi de gheata
Preparare:
Se pun toate ingredientele în blender, apoi se amesteca pana se omogenizeaza.


Smoothie de portocale si anason

(2 portii)
Ingrediente:
3 portocale
2 bete de telina (fiecare tăiat în 4)
1 / 4 fenicul
Preparare:
Se pun toate ingredientele în blender şi se amestecă timp de aproximativ 30 de secunde.


Smoothie Suprem cu spanac şi morcov

(2 portii)
Ingrediente:
2 cesti de spanac tocat
1 ceasca de morcovi tocati
1 cană de suc de mere
4 cuburi de gheata
Preparare:
Se toarnă sucul de mere într-un blender, se adaugă spanacul si morcovul si se amesteca bine. Apoi se adauga cuburi de gheata si mai mult suc dacă este necesar. Se amestecă până se omogenizeaza. Se toarnă amestecul în pahare.



Smoothie picant cu rosii

(o portie)
Ingrediente:
2 rosii (tocate, apoi congelate)
1 ceasca mica de suc de rosii
suc de la 1/2 lamaie
3 frunze de busuioc
Preparare:
Se amestecă toate ingredientele pana se omogenizeaza.

Niciun comentariu:

Trimiteţi un comentariu